망고 생요거트의 달콤함은 포기하기 아쉽고 설탕에 대한 죄책감은 덜고 싶을 때 골라볼 만합니다. 100mL당 107kcal, 당류 4.29g으로, 설탕만으로 단맛을 내는 선택 대신 에리스리톨과 알룰로스를 더한 제품으로 스왑하면 감미료 자체의 열량 부담을 낮추는 데 도움이 됩니다.
에리스리톨은 0.2kcal/g의 당알코올이고, 알룰로스는 설탕 단맛의 약 70%를 내면서 0.4kcal/g입니다. 단맛을 즐기되 설탕이 전부를 맡는 디저트보다 그나마 나은 선택으로 비교해 볼 수 있습니다.
주의사항
주의
에리스리톨과 알룰로스는 한 번에 많은 양을 섭취하면 개인에 따라 복부 팽만감, 가스, 설사 등 소화 불편을 유발할 수 있습니다.
주의
에리스리톨 고용량 섭취와 혈전 형성의 연관성을 제기한 연구가 있으나 직접적 인과관계는 명확하지 않습니다. 심혈관 질환이 있다면 과도한 섭취에 주의하세요.
정보
감미료를 사용했더라도 100mL당 당류 4.29g과 탄수화물 25.72g이 포함되어 있습니다. ‘제로’ 표기는 당류·열량 기준일 수 있으므로 영양성분을 별도로 확인하세요.
정보
100mL당 지방 3.86g과 나트륨 36mg도 포함되어 있으므로, 섭취량이 늘어날 때에는 함께 고려하세요.