당류는 가볍게, 요거트의 기본 영양은 챙기고 싶을 때 제로 플레인 요거트는 그나마 나은 선택입니다. 제공된 영양정보 기준 당류 0g·60kcal로, 설탕 버전 대신 스왑하면 적어도 표시 당류에 대한 죄책감은 덜 수 있습니다. 다만 비교 제품의 수치가 없어 당류와 열량의 감소 폭까지 계산할 수는 없습니다.
단맛을 골라주는 아세설팜칼륨은 설탕보다 약 200배 강한 무칼로리 합성 감미료입니다. 열과 산에 강하고, 섭취 후 에너지를 만들지 않은 채 대사되지 않고 배출되는 특성 덕분에 당류 없이 단맛을 더하는 데 활용됩니다.
완전히 부담 없는 식품이라는 뜻은 아니지만, 탄수화물 5g·지방 3.1g·단백질 4.6g·나트륨 20mg까지 함께 비교하면 맛은 포기하지 않으면서 섭취량을 조절하기 좋습니다. 영양정보의 기준 단위는 제공되지 않아 포장 표시를 확인하면 더 마음 편하게 고를 수 있습니다.