에리스리톨이란?

어떤 제품에서 자주 보이나요?

• 곤약젤리류: 7days 제로 곤약젤리 청포도맛·자두맛, 슈가로로 맛있는 곤약젤리 제품처럼 1회 제공량과 감미료 함량을 함께 보기 좋습니다.
• 탄산/제로음료: 클룹 스프린트 에너지 애플블라스트 제로, 탐스제로오렌지향처럼 100mL 기준 당류와 칼로리를 비교할 수 있습니다.
• 기타음료: 아침햇살 제로슈가, 링티제로 레몬라임맛처럼 1병 기준인지 100mL 기준인지 먼저 확인해야 합니다.
• 차/허브음료: 제로 슈가 아이스티 복숭아, 티즐 유자 그린티처럼 분말·대용량 표기 여부를 확인하면 비교가 쉬워집니다.
• 아이스크림/빙과: 라라스윗 저당 초콜릿 초코바, 더위사냥 제로 디카페인커피, 탱크보이 배 제로처럼 당류가 낮아도 탄수화물과 지방을 함께 봐야 합니다.
• 편의식품류와 김/해조류: 제로슈가 문구가 있어도 칼로리, 나트륨, 지방 수치가 제품마다 크게 다를 수 있습니다.

성분표에서 확인할 점

• 당류 0g 또는 저당 표시가 실제 영양성분표의 당류 수치와 맞는지 확인하세요.
• 탄수화물은 당류와 별도로 표시되므로, 당류가 낮아도 총 탄수화물 g 수를 함께 보세요.
• 칼로리는 100g·100mL 기준인지, 1개·1병 기준인지 확인해야 제품 간 비교가 가능합니다.
• 에리스리톨 함량이 제공된 제품은 1회 제공량 대비 몇 g인지 함께 보세요.
• 에리스리톨 외 다른 감미료가 함께 들어갔는지 성분표에서 확인하세요.
• 음료는 나트륨, 빙과·초코바류는 지방과 포화지방에 해당하는 표기까지 함께 확인하는 편이 좋습니다.

주의할 점

• ‘제로슈가’여도 칼로리나 탄수화물이 항상 0은 아닙니다. 예를 들어 아침햇살 제로슈가는 100mL 기준 27kcal, 탄수화물 6.12g, 당류 0.36g으로 표시됩니다.
• 에리스리톨 함량은 제품마다 다릅니다. 7days 제로 곤약젤리는 100g 기준 6.87g, 링티제로 레몬라임맛은 500ml 기준 13.0g으로 제공되어 1회 제공량 차이를 봐야 합니다.
• 과다 섭취 시 개인에 따라 가스 팽만감이나 가벼운 소화 불편감이 있을 수 있으므로 여러 제로·저당 제품을 한꺼번에 먹는 경우 총 섭취량을 확인하세요.
• 고용량 섭취와 관련한 연구 이슈가 언급되어 있으므로, 특정 건강 상태가 있는 경우 제품 선택을 성분표와 개인 섭취 패턴 중심으로 더 보수적으로 보는 것이 좋습니다.
• 빙과·초코바류는 당류가 낮아도 지방과 칼로리가 함께 올라갈 수 있습니다. 라라스윗 저당 초콜릿 초코바는 90ml 기준 150kcal, 지방 13.0g으로 표시됩니다.

근거 및 참고 기준

공식 참고 자료

자주 묻는 질문